粘人的焦叔

writer002第一周还没来得反应就进入最后一天了。这一周生活上的很多变动都让我焦灼至极。小矛和小盾前脚打完架，后脚又亲密无间。角色转换之快让我叹为惊止，应接不暇。

每次小矛和小盾热恋的时候，焦叔总是如约而至。之所以称小矛和小盾的恋爱成果是焦叔，是因为他就像中年熟透了的大叔。用他的老道和经历一眼便看穿你的顾虑和不成熟。话少却一针见血。几句话他便抽身离去，留下你在那里细数还有几滴血可以存活。我在这里焦灼的想快点做个了断，他却高高在上道：too young too native，一脸不是他对手的蔑视。

每当焦叔到访时，我就问自己：

• 焦灼的事情都有什么？一件还是几件？
• 这些事情我目前能做什么？是不是我能左右的？
• 如果我做出努力，能左右结果吗？
• 如果能左右，我愿意花多少精力在上面？

等回答完这些问题，意识到这些焦灼都不是我能左右的了的。可既然焦叔已然登门拜访，咱也不能非但不沏茶还要轰走客人吧？重点是它太粘人且没有自知之明，不好轰啊！那也不能让这猖狂的焦叔扰乱我的生活节奏！

我笑容可掬的好茶好吃的招待焦叔。然后淡然的跟他告别：焦叔，您慢慢吃，吃好了自己玩去吧。I have bigger fish to fry。

大战焦叔

这周当焦叔来找我catch up的时候，我便告诉自己：先focus在写作课上。focus！focus！focus！就这样，writer002竟成了我打败焦叔的大将。

1wd1，OpenMindClub放出了[写作之难]和[心灵种种]的卡片。当时并不知道后面还有几套卡包需要完成。但是既然焦叔这么粘人，就先掉点血且与它一搏！

便focus在卡包上，每天保持完成一个卡包的节奏。那时候江湖上还没有writer002的最小完成清单。所以每新出一个卡包，我就先翻一下卡包中所有卡片。

卡包里的每张卡片并不是一定要看完视频、答完题、交完作业，才能解锁下一张卡片的(不知道算不算个bug)。所以只需快速过一遍卡包的内容，将卡包的内容大概心中有数,然后按自己的free time分配时间给writer002即可。

大部分的卡包都包含

• 一个最多半小时的课程视频
• 几张相应知识点的知识卡、测试卡
• 1~3个小练习[并不是每个卡包都有小练习]
• 一个讲义视频
• 几张无实际作用的过渡卡

找到自己的高效率时间段(排除一切干扰，能快速进入自己focus的时间空间。也就是心流时间)，然后评估下自己能分配给writer002的时间有多少。

• 如果只有0.5h，看完课程视频
• 如果[0.5h,1h]，1看完课程视频+2回顾知识卡+3完成测试卡
• 如果＞1h，完成[0.5h,1h]+其他

实在各种挤不出时间的可以在上班午休时间，刷课程视频。

小练习手册

其余的小练习；讲义视频；二刷(一刷视频没听懂)都可以在白天的低效率时间段完成。如果时间充裕，可以像阳老说在的Github上提交多个版本，App上提交最好的版本。如果时间并不多，那就不纠结，想到什么就立刻写出来。

笔记+课程消化

自由书写

• 时间点：看完课程第二天(实际上是几天以后了┑(￣Д ￣)┍)自由书写课程内容.
• 载体：在为知上回想课程内容
• 切入点：一般会从回忆看视频的情景开始
• plugin：基本都是边烫脚边看课程视频

之前OpenMindClub二期读书会的10次打卡小文我都是在每天泡脚时完成的。我称之为[自动化程序小插件]。因为我会因为 假装忙症候群综合症 和 Date焦叔 拒绝看writer002视频，但不会拒绝泡脚。实在无法对使自己暖起来的小帮手say no(大概因为15年ZH为了映衬经济寒冬，天使小窗了阳光妹子，竟高冷起来无视ZH的各种殷勤谄媚)。

回想看视频的情景+阳老的方丈造型为起点。很快就带我穿越到一刷的人物场景去回忆内容。自由书写知识点，想到什么写什么。等到实在无法recall任何内容了，便保存书写内容，将课程讲义与自由书写的内容进行对照。拍大腿的剧情就会经常上演：哎呀，我记得这个的，但是怎么就想不起来了。

Mini式速记

一刷完视频觉得大概知识点都了解了，算是完成基本配置了。非也非也，当我二刷课程视频时发现错过了太多。

Mini式速记是在二刷视频时，在阳老每讲完一个小知识点，都停下来在为知上进行书写记忆。也就是速记员的做法，但是更为简短。称为Mini式速记是因为可以略过，阳老口语化的信息和在你的认知范围内已经充分消化的内容。

这样做是因为课程信息量很大，每一个知识点的解释其实都有很多需要思考消化的地方。一刷的时候因为注意力放在消化大的知识点上了，对支持该知识点的佐证没有给予100%的关注和思考。所以一刷完发现好像有疑虑的地方很多，但却无法具体描述出。因为注意力不断的被过多的学术名词吸引去了，都忙着记下那些点。

当然不排除有很多不懂时便立刻暂停进行思考的朋友。自己而言一刷的时候，总是想一次性完整看完，满足自己对大概内容的好奇。然后根据时间安排进行二刷。因为事实证明，writer002信息量很大，需要刷多次增加理解或找到其他方式内化。

KO焦叔

焦叔居然这么快就败下阵来，看来可以攒攒攻略卖钱了，哈哈。焦叔头也不回的走了，我耸耸肩抛斜了斜嘴角。便马不停蹄的开始细数此战我获得了多少经验值。

• 每天保持完成了一个最简卡包(课程视频+测试卡)
• 低效率时段完成小练习(时间短可以每次只完成1个小练习)
• 周四五构思大作业（第一周作业很纠结，最不喜欢用第一人称写自己了o(╯□╰)o），所以构思了很长时间都无法下手）
• 周六互评伙伴的大作业+听答疑

与焦叔过招建议

粗线条式的心宽多年，没心没肺终于在而立之年败下阵来。焦虑和无力感在岁月的滋养下越来越重，好在乐观的基因没有叛乱，让我在自我矛盾和不断闹腾中找到解药。

• 与自己对话：自言自语反问问题中自己的位置，不是自己能左右的立刻将想法抛弃，拒绝内耗这个捣蛋鬼。
• 立刻行动：找到随手可以做的事情，让自己动起来不放精力在无用的焦虑上。
• 跑出去：借助有氧运动快速抢夺思考需要的大量氧气，让大脑被动放空
• 写下来：进行自由书写，想到什么写什么。不要顾及逻辑，内容，错字，排版(ASAP使用Markdown)，一股脑的全记下来。

祝自己在对战焦叔的道路上越走越顺，<(￣︶￣)↗[GO!]

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• 2016.0319 创建文件